孙金霞老师以“手指抓头”游戏类比高考备考心态，引导学生思考面对压力时“逃离” 与“抓取”的选择，让同学们树立“稳住我们能赢”的信心。在心态调整实操层面， 她提出“聚焦当下三维度”法则：减少对过往、结果与他人的过度关注，锚定每日具体复习行动；设定“底线+冲刺”双轨目标，既筑牢心理安全网又激活进取动能；建立“自我纵向比较”坐标系，用每日成长对抗焦虑。她还现场示范了“478 呼吸法”“蝴蝶拍放松术”等即时减压技巧。讲座尾声， 孙金霞老师以充满力量的比喻激励学生，呼吁用接纳焦虑的坦然、专注行动的定力与科学备考的策略，穿越冲刺阶段的风浪。