在快节奏的现代生活中，压力成为每个人必须面对的挑战。为了帮助社区工作人员和居民更好地应对这一问题，1月25日，吉林市看守所联合昌邑区新地号街道筑石社区举办了一场精彩的“警地联动”心理减压讲座。此次讲座特别邀请了吉林市看守所的青年党员志愿者担任讲师。他们精心设计的课程内容趣味十足，环节紧凑，赢得了在场听众的一致好评。

　　课程伊始，讲师带领大家做了一个蒙眼折纸游戏。在闭眼状态下，大家按照讲师的单向指令对折手中的纸并撕掉一角。几轮指令过后，当睁开眼时，发现每个人手中的纸形状各异。这一简单的游戏直观地展示了沟通的重要性：有时候我们在处理居民事务时，我们感到压力大，推进难，其实我们需要双向沟通，而不是单向发布指令。接着，讲师为听众带来了12道压力测试题目，让大家自我评估自己的压力水平。随后，讲师深入浅出地讲解了压力的来源和应对方法，引导大家更理性地看待压力。在探讨“为什么现在的我们不幸福”这一话题时，讲师提出了对比体系出现问题、边际效应递减、物质主义、依赖他人以及无法活在当下等观点。这些深入人心的见解让在场的听众深受启发。最后，讲师分享了科学应对压力的方法，包括晒太阳、有节奏的运动、感动的哭泣和静坐冥想等。特别值得一提的是，关于晒太阳缓解压力的建议，讲师指出要晒早晨的太阳，因为血清素的合成需要照度在2500勒克斯以上的环境中停留至少5分钟，而这个照度正好是清晨阳光的照度。

　　一位社区工作人员表示：“这次讲座让我学到了很多关于心理压力的知识。以前我对压力的认识比较片面，现在我明白了如何科学地应对它。”也有居民表示：“这次讲座让我受益匪浅，我打算把这些方法教给我的家人，让他们也能学会排解压力。”

　　此次“警地联动”心理减压讲座的成功举办，不仅丰富了居民与工作人员的心理知识，也为社区的和谐发展奠定了坚实基础。通过这次活动，大家更深刻地认识到应对压力的重要性，学会了更加科学、健康的方式来管理自己的情绪和心态。

　　图为讲座现场